1、跑步：无论是快跑还是慢跑，都是有氧运动的经典选择，对心肺功能和全身肌肉都有益处。
2、跳绳：跳绳是一种简单而高效的有氧运动方式，可以有效锻炼心肺功能和增强体能。
3、游泳：游泳对身体的肌肉和关节影响较小，适合各个年龄段，有助于提高心肺功能和身体柔韧性。
4、骑自行车：骑自行车是锻炼下肢肌肉、提高心肺功能的良好方法，适合各种健康水平的人群。
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