1、适量运动：运动有助于释放内啡肽等化学物质，提升情绪。可以选择散步、跑步、瑜伽等方式，帮助缓解情绪不佳。
2、亲友交流：分享感受、倾听和支持可以带来安慰，从新角度看待问题，提升心情。
3、喜欢的事情：做自己喜欢的事，如看电影、听音乐、画画等，转移注意力，减轻压力。
4、放松技巧：深呼吸、冥想、渐进式肌肉松弛等有助于降低紧张，平复心情。
5、充足睡眠：每晚睡眠时间充足有助于情绪稳定，避免影响情绪的因素。
6、积极思维：以积极、乐观的态度看待问题，避免陷入负面情绪中。
7、寻求专业帮助：如情绪持续低落，影响生活，建议求助心理咨询师或医生。
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