1、对于初次接触瑜伽或者身体条件较为一般的人群，建议先从每周1-2次开始，逐渐适应瑜伽的动作和呼吸法，并提高身体柔韧性和力量。
2、对于有经验的瑜伽爱好者，维持一周2-3次的规律练习通常是有益的，这样既能保持身体状态，又能享受到瑜伽带来的身心平衡效果。
3、对于希望进行更深度练习或改善特定健康问题的人士，可能需要在专业指导下增加练习次数，但必须注意倾听自己身体的声音，避免过度训练导致身体疲劳。
4、高温瑜伽（热瑜伽）由于其特殊性，建议新手每周1-2次，有一定基础后可增加至每周2-3次，但不宜过于频繁，以免身体过热或脱水。
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