跑步的人的脸显老是因为运动过量，跑得太多了。过度跑步会带来负面影响，因为它会过度消耗人体的体能和精力，让面容看起来很老。根据世界卫生组织的建议，每个人每周至少应进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，或两者结合，以达到身心健康的目标。如果超过这个数量，跑步反而很容易成为一种伤害，导致身体逐渐退化。
因此需要掌握合理的运动量，这是保持自己健康的重要因素。可以尝试参加其他运动来丰富自己的运动方式，也可以选择其他形式的有氧运动来达到有效锻炼身体的目的。最重要的是要坚持并保持稳定的运动习惯，这才能确保身体健康和长寿。
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