1、首先将胸部放入抹胸的罩杯中，并扣上背扣，确保罩杯紧密贴合胸部。再继续调整抹胸的位置，确保胸部完全覆盖在罩杯内，并保持舒适感。
2、接着拉平褶皱，确保罩杯没有任何皱折，这将有助于提供更好的支撑和舒适度。将上半身向前倾斜大约45度，这样胸部能更好地进入罩杯中，可以使用双手轻轻推拿胸部以帮助安置好。
3、双手握住胸罩的边带，从背后滑向正面，再扣上背扣，确保固定牢靠。调整乳头位置于罩杯的尖端，这有助于提供最佳的支撑效果和塑造效果。
4、站直身体后，仔细调整肩带的长度，确保舒适度和支撑度适合自己的身体。留出大约一指宽的空间，这样可以保证肩带不会太过紧绷，并提供良好的活动度。
5、最后拉平两侧的边带，确保它们没有皱纹，这将有助于胸罩固定在正确位置。再全身检查一遍，确保抹胸穿戴得当且舒适，没有任何不适的感觉。
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