长期穿2cm增高垫有危害。长期穿2cm增高鞋垫可能会改变足部的负重点和负重力线，进而增加膝关节的负担，导致膝关节疼痛和炎症，甚至导致膝关节炎。这是因为身体习惯了它原有的步态和足底压力分布，而增高垫会改变这种习惯，从而使膝关节所承受的压力变化，引发相关炎症。
长期穿2cm增高垫可能会导致腰部负荷增大，使腰部出现疼痛。穿2cm增高鞋垫使得脚部向前倾斜，使得整个骨盆和脊柱也要做出相应调整，压力也会从腰部区域集中到脊柱与骨盆区域，增加了腰部肌肉和韧带的负荷，导致腰部疼痛。
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